7 Menu Sarapan yang Bisa Dibuat Kurang dari 10 Menit
Apakah kamu masih punya waktu untuk memanggang roti dan menyantapnya dengan tenang di pagi hari, 20s People? Mungkin ya, kalau pagi yang dimaksud adalah pagi yang menyenangkan di akhir pekan. Tapi, bisa jadi jawabannya “tidak” untuk pagi hari di tengah-tengah weekdays yang sibuk. Di antara kita semua, pasti ada yang berpikir, “Daripada meluangkan waktu untuk sarapan, lebih baik aku cepat-cepat pergi ke kantor sekarang agar nggak terjebak macet dan terlambat.”
Nah, buat kamu yang selalu merasa nggak punya cukup waktu untuk sarapan, ketujuh menu sarapan praktis berikut bisa menjadi solusi. Selain rasanya yang dijamin lezat, menu-menu sarapan sehat ini juga dapat dibuat dalam waktu kurang dari sepuluh menit!
1. Roti Panggang dengan Selai Kacang, Pisang, dan Biji Chia
Kalau biasanya kamu menikmati roti panggang dengan selai atau taburan gula saja, sekarang saatnya kamu mencoba menyantap roti panggang dengan olesan selai kacang, irisan pisang, dan taburan biji chia di atasnya! Kabarnya, biji chia yang mungil itu memiliki kandungan kalsium enam kali lebih banyak dibanding susu, lho!
2. Oatmeal Gurih dengan Telur
Selama ini, oatmeal identik dengan rasa gandum dan susunya yang khas. Kalau kamu mau mencoba oatmeal dengan rasa gurih yang berbeda, cobalah resep yang satu ini: buat oatmeal dengan susu atau air panas seperti biasa, kemudian tambahkan sedikit garam dan lada. Sebagai penutup, tambahkan telur dan taburi sedikit dengan irisan keju.
3. Roti Panggang dengan Alpukat dan Telur
Kabar gembira bagi para pencinta alpukat: kamu bisa menyantap alpukat dengan telur dan roti panggang sebagai menu sarapan yang sedap di pagi hari! Cara mengombinasikannya: olesi roti panggang dengan alpukat yang telah dihancurkan, lalu lapisi lagi dengan telur mata sapi di atasnya. Beri sedikit garam dan lada untuk menambah cita rasa dalam menu sarapan ini.
4. Bubur Gandum Cokelat
Perpaduan antara biji gandum yang sehat dengan potongan cokelat yang lezat dapat menjadi “superfood” yang tepat di pagi hari. Cara membuatnya pun sangat mudah: rebus biji gandum dengan susu, lalu tambahkan potongan cokelat di atasnya. Kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar favoritmu untuk sentuhan terakhir.
5. Sup Buah Hangat
Kalau kamu adalah penggemar buah-buahan, namun sedang dalam mood untuk menikmati sesuatu yang hangat di pagi hari, berarti sup buah hangat ini sangat cocok buat kamu. Panggang buah-buahan berries dalam oven, kemudian taburi dengan irisan dark chocolate dan campurkan dengan secangkir susu.
6. Apel dengan Selai Kacang
Benar-benar nggak punya waktu untuk sarapan? Tenang, kamu masih bisa mengandalkan apel dan selai kacang yang tersimpan dalam dapur kamu. Potong apel menjadi dua bagian, lalu buang bagian bijinya. Olesi apel tersebut dengan selai kacang dan tambahkan sedikit biji gandum untuk menambah efek crunchy di mulut.
7. Stick Pisang dengan Cokelat
Jika kamu selalu bermasalah bangun pagi, ada baiknya kalau kamu menyiapkan menu sarapan di malam sebelumnya. Contoh menu sarapan yang cocok adalah stick pisang dengan cokelat. Pertama-tama, potong pisang menjadi dua, kemudian tusuk masing-masing potongan pisang dengan stick. Setelah itu, celupkan pisang ke dalam lelehan cokelat. Terakhir, dinginkan stick pisang di dalam freezer sampai membeku.
Saking mudahnya, kamu bahkan nggak terlalu membutuhkan keterampilan memasak untuk mewujudkan ketujuh menu sarapan di atas! Sekarang, tinggal dipilih saja, kira-kira menu sarapan yang mana yang paling ingin segera kamu santap di pagi hari, 20s People?
Source: greatist.com
Image: pexels.com
