Inspirasi Gaya Hidup Sehat dari Jepang

Sudah bukan rahasia lagi kalau Jepang merupakan negara yang terkenal akan kedisiplinan dan memiliki indeks kesehatan terbaik di dunia. Bukan karena kebetulan, namun masyarakat di Jepang memang memiliki kebiasaan-kebiasaan khusus yang membuat mereka terlihat awet muda, sehat, dan panjang umur. Kabar baiknya, gaya hidup sehat mereka sangatlah sederhana dan sangat mungkin untuk ditiru oleh kita.

Tercatat delapan hal menyehatkan yang rutin masyarakat Jepang lakukan sehari-hari. Apakah ada salah satunya yang sudah kamu terapkan dalam hidup kamu, 20s People?

1. Rajin Mengonsumsi Rumput Laut

Bagi yang belum tau, rumput laut mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi, sehingga dapat menghambat penyerapan lemak dalam tubuh. Cemilan dengan rasa khas dari laut ini juga bisa meningkatkan pengolahan lemak dalam tubuh, jadi cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.

2. Banyak Mengonsumsi Ikan

Mengingat wilayah negaranya yang dikelilingi oleh laut, nggak heran kalau rata-rata orang Jepang mengonsumsi 100 gram ikan dalam waktu satu hari. Ikan sendiri tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan otak, jantung, dan kulit kamu.

3. Rutin Memakan Sayur dan Menerapkan Pola Hidup Seimbang

Sepadat-padatnya aktivitas mereka, orang Jepang jarang melupakan sayur dalam menu makanan mereka. Mereka juga selalu menyempatkan waktu untuk beristirahat dan nggak membuang-buang waktu untuk sekedar bermain setelah seharian beraktivitas.

4. Sering Memakan Yogurt, Acar, dan Tofu

Yogurt dan acar merupakan dua tipe makanan yang banyak mengandung bakteri “baik” untuk kesehatan pencernaan. Sementara itu, tofu yang kaya akan isoflavon juga baik untuk hormon dan mampu mencegah penyakit osteoporosis. Itu sebabnya, orang Jepang sering menambahkan yogurt, acar, atau tofu sebagai menu tambahan makan siang.

5. Sumber Karbohidrat Selain dari Nasi

Memang, nasi adalah salah satu sumber karbohidrat terbesar yang dikonsumsi oleh masyarakat Jepang. Tapi, mereka nggak hanya mengandalkan nasi, lho, 20s People! Selain nasi, mereka juga rutin mengonsumsi sumber karbohidrat yang lainnya, seperti kentang, ubi, udon, soba, dan sereal.

6. Jarang Mengonsumsi Makanan Manis

Dibandingkan dengan orang Amerika dan Indonesia, masyarakat Jepang terbilang sangat jarang memakan makanan manis. Rata-rata, mereka hanya mengonsumsi 48,8 gram gula per hari. Sebagai pencuci mulut, mereka lebih menyukai buah-buahan atau teh hijau yang dapat menghindarkan mereka dari penyakit diabetes dan obesitas.

7. Nggak Menunggu Kenyang

Kebanyakan orang Jepang menganut prinsip “hara hachi bu” yang memiliki arti “makanlah sampai perutmu penuh 8/10 bagian”. Mereka juga terbiasa makan secara perlahan, sehingga makanan lebih mudah dicerna. Kebiasaan makan ini yang membuat mereka relatif lebih langsing dan sehat.

8. Lebih Sering Berjalan Kaki

Sejak kecil, masyarakat Jepang lebih terbiasa berjalan kaki dibanding mengendarai kendaraan pribadi. Selain bisa membuat mereka terlihat lebih bahagia, fit, dan awet muda, kebiasaan mereka yang satu ini juga dapat mengurangi polusi udara. Setuju, ‘kan, kalau udara yang bersih juga memiliki dampak yang baik bagi kesehatan?

Kalau kamu tertarik untuk mencoba gaya hidup sehat ala orang Jepang, kamu bisa mulai mencobanya dari hal-hal yang paling bisa kamu lakukan terlebih dahulu. Dan yang terpenting adalah utamakan kedisiplinan. Mungkin awalnya sedikit terasa berat, tapi jangan gampang menyerah demi gaya hidup yang lebih baik, ya, 20s People!

Image: aacdn.jp

#jepang #dailylife #dailytips